はじめまして。「ケア・ウォーキング講座 江戸川」です。NHK「あさイチ」をはじめTV番組出演や著書も多数。一般社団法人　ケア･ウォーキング普及会代表理事。東海大学医学部客員教授も務めておられる健康運動指導士の黒田恵美子先生をお迎えし、解剖学にもとづいたセルフメンテナンスを共に学び、実践する江戸川区民サークルです。

ケア・ウォーキング講座では、日常の動作改善や自分で続けられる運動の指導と実践を通じて、いきいきとうつくしく暮らすための身体づくりを行います。
運動が苦手な方でも、無理せず少しずつ取り組んでいただけるプログラムです。
皆さまにとって、毎日の生活に健康な身体づくりを習慣化する機会になることを願っています。

メンバーは、40代から80代のミドル・シニアの女性中心です。毎月、第4土曜日10～12時の定期開催（変更の場合あり）。江戸川区民以外の方も一定の人数までは参加いただけます。気軽にお問合せください。

★2026年前期「ケア・ウォーキング講座」のご案内

【第1回】美しく、健康な足をつくる
4月25日（土）10：00～11：50　北葛西コミュニティ会館　集会室1

【第2回】痛まないヒザで100歳まで歩こう
5月23日（土）10：00～11：50　北葛西コミュニティ会館　集会室1.2

【第3回】スタイルの要、股関節を整える　　　　　
6月27日（土）10：00～11：50　南葛西会館　レクリエーションホール２

【第4回】腰痛になりにくい姿勢をつくる
7月25日（土）10：00～11：50　会場調整中

【第5回】猫背を直す本当のやり方を知る
8月22日（土）10：00～11：50　会場調整中

【第6回】首から肩をすっきりと美しく
9月26日（土）10：00～11：50　会場調整中


＜対　象＞
主に江戸川区内に在住または在勤されている方。
区外の方もお問合せください。
※主にミドル～シニア対象のプログラムです。

＜服装・持ち物＞
動きやすい服装。
履き替え用の靴下（※靴を脱いで、床の上で軽い運動や歩行練習などを行うため）、タオル、飲料水、筆記用具など。
※東葛西コミュニティ会館以外の会場では、エクササイズマットの貸し出しがほとんどない状況です。2026年4月～8月の講座は、ご自身でヨガマットかバスタオル、レジャーマットなどのご用意をお願いします。
（岡田がメンバーさんのヨガマットのまとめ買いも行いますので、希望される方はお知らせください。）

＜講師＞
健康運動指導士　黒田恵美子先生

＜参加費＞
1回4,500円（受講料です）


※東葛西コミュニティ会館は、2026年4月1日～8月31日まで全館休館による改修工事が行われます。
　期間内の講座は、葛西～西葛西周辺の区民会館を利用することになります。
　会場は講座開催日の3か月前には予約抽選にて決まります。
　そのつど会場が変更になる可能性があります。
　ご不便をおかけしますが、ご協力の程よろしくお願いします。
※ラヴァボール活用講座のほか、不定期の関連講座を行う場合は別途お知らせします。